设为澳门威尼99499网址 加入收藏

当前位置: 部门澳门威尼99499网址 生活指南 正文

田径运动会安全伤害预防指南

作者:来自澳门威尼99499网址时间:2016-10-25点击数:

田径运动会安全伤害预防指南

1、运动员要了解的身体健康状况,特别是平时运动较少的教职工,一定要根据自身运动能力,量力而行,不要盲目的追求运动成绩。

2、参加比赛前做好准备活动,以使身体逐步适应比赛。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,强化肌肉韧带的力量,提高机体的灵敏性和协调性,从而防止受伤并可提高运动成绩。准备活动一般以微微出汗为宜。

3、穿着适宜自己身体的运动鞋和运动服,不要过松,或过紧;衣服上不要别胸针、玻璃或金属饰品,口袋里不要装钥匙等尖锐、锋利、坚硬的物品。

4、11月份合肥天气气温较低,所以在临赛前等待的时间里,要注意身体保暖,应当在轻便的运动服装外再穿上防寒外衣。

5、临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内,可以吃些巧克力,以增加热量。

6、 比赛过程中严格遵守比赛规则,保持正确的运动姿势,注意力要集中,注意自澳门威尼99499网址保护,以免造成不必要的伤害,影响参赛时的快乐心情。

7、比赛结束后,不要立即停下来休息,要坚持做好放松活动,例如慢跑、肌肉韧带的牵拉和按摩放松活动等,促使肌肉疲劳的恢复及心脏逐渐恢复平静。

8、比赛结束后的运动员应立即披上外衣,以防伤风感冒。

9、剧烈运动以后,不要马上大量饮水、吃冷饮,也不要立即洗冷水浴。

Copyright ? 澳门威尼99499网址工会   2020   
地址:安徽省合肥经济技术开发区大学城翡翠路900号 邮编:230601 电话:0551-3865080 传真:0551-3865816 电子邮箱:aftvcgh@126.com

XML 地图 | Sitemap 地图